Cuidados de la vista

 

 

No cabe duda que la vista es para nosotros de vital importancia y a medida que vamos creciendo esta va desmejorando e incluso en algunos casos puede llegar a perderse totalmente debido a las cataratas u otras enfermedades que se pueden desarrollar con el pasar de los años, es por eso que a continuación te dejamos 5 cuidados de la vista para llevar una visión mas saludable:

 

1 Visitar al oftalmologo 

Aunque no lo creas el 50% de las perdidas de la visión puede evitarse con tan solo una visita al oftalmologo cada 6 meses, ya que la mayoría de enfermedades del ojo no presentan síntomas lo cual hace que al momento de ser diagnosticado con alguna enfermedad ocular puede que sea demasiado tarde, dejando un daño grave o perdiendo por completo tu visión.

 

Cuidado para la vista

2-. Tener una buena alimentación

Tener una buena alimentación es algo favorable cuando se trata del cuidado de la vista y no solo la zanahoria nos beneficia, frutas y verduras como el aguacate, el pimentón, la lima, la nuez de macadamia etc.  cada una aporta ciertas propiedades que van desde fortalecer la retina ocular hasta proteger el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas, tambien pescados ricos en aceites grasos omega 3 como el salmón o el atún son beneficiosos para el cuidado de la visión.

 

3-. Reducir el estrés ocular

Con el avance de la tecnología y el uso masivo de equipos electrónicos como los Smarthphones, computadoras de escritorio y laptops nos lleva en ciertas ocaciones a forzar nuestra vista causándole gran fatiga y estrés a nuestros ojos. Esto lo podemos solucionar retirando la vista del objeto que estemos enfocando en el momento, (se puede aplicar desde un libro hasta la computadora) durante aproximadamente 30 segundos cada 20 minutos, ademas de esto es recomendable que si estas frente a una pantalla (smarthphone, laptop, computadora, television etc.) tengas una fuente de luz adicional, es decir, no estar totalmente a oscuras y que la única fuente de luz provenga de la pantalla que estemos usando en el moento.

 

Cuidados de la vista

4-. Protección ocular

A diario nos exponemos a una gran cantidad de rayos ultravioleta, los cuales son sumamente dañinos para la vista, causando desde leves hasta graves alteraciones en la estructura ocular, para esto lo mas recomendado es que al salir en un dia soleado utilices unos lentes de sol que tengan filtros contra rayos ultravioleta certificados que bloqueen del 99 al 100% de estos mismos

 

5-. Dormir bien

Aunque no lo parezca el dormir para nuestros ojos es de gran importancia, una noche de sueño y un exceso de trabajo pueden llegar a causar una gran cantidad de estrés ocular, haciendo que estos se puedan hincar un poco y dar una sensación de ardor, para esto es recomendable dormir al menos 7 horas, también para reducir la hinchazón puedes usar mascarillas frías u calientes que ayuden a la circulación de la sangre del ojo.

 

La visión es nuestra mayor forma de interacción con el mundo, por eso es que debemos tener cuidados de la vista para mantener una visión saludable y así, evitarnos una gran cantidad de estrés, dolores de cabeza e incluso dinero que usarías yendo a médicos cuando ya es muy tarde,  no dejes que eso te afecte a ti también ¡Suerte!